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Você lida com problemas de insônia

Para a Ayurveda, os distúrbios do sono indicam desequilíbrio em algum dos elementos na natureza que nos compõem, e o tratamento para esses problemas é reestabelecer o equilíbrio.

Os doshas são formados por esses elementos da natureza, e controlam as funções do nosso corpo. Vata regula o movimento, Pitta regula o metabolismo e Kapha regula a estrutura, os três trabalhando juntos.


  • Se você está com insônia do tipo VATA, os sintomas são:

- Corpo cansado, mas mente não para de funcionar antes de dormir

- Sono leve e inquieto

- Acorda cansado

- Acorda de madrugada com dificuldade de voltar a dormir

- Pode estar com mãos e pés frios


  • Se você está com insônia do tipo PITTA, os sintomas são:

- Dificuldade para dormir

- Acorda antes de 2h da manhã e não consegue dormir novamente

- Intensa atividade mental

- Calor, fome e azia

  • Se você está com insônia do tipo KAPHA, os sintomas são:

- Dorme muito, profundamente, mas tem dificuldade para acordar

- Acorda se sentindo exausto

- Quando acorda fica letárgico e com a mente lenta

- Acorda com muco e também sonolência forte


Para cada um dos tipos de insônia, tem-se um tratamento recomendado, ou seja, uma série de coisas que podem ser feitas antes de dormir, ao longo do dia e na vida em geral, para que essa condição seja evitada.


De modo geral, é necessário melhorar sua qualidade de vida em alguns aspectos, para que seu sono melhore.


DICAS PARA INSÔNIA VATA


- Preferir alimentos quentes, pesados e oleosos

- Evitar alimentos frios, secos e leves

- Reduzir o consumo de alimentos picantes, amargos e adstringentes

- Fazer ingestão de sementes de gergelim


Antes de dormir: deixe de molho um pouco de amêndoas na água por algumas horas e faça uma batida de amêndoas para beber antes de se deitar! Inclua na batida a água quente, noz-moscada e açúcar mascavo ou melado


- Durma por volta de 22h da noite

- Se acordar de madrugada, beba água morna ou chá de camomila


DICAS PARA INSÔNIA PITTA


- Preferir alimentos doces, amargos e adstringentes

- Evitar alimentos quentes e picantes

- Reduzir o consumo de alimentos salgados ou azedos

- Inclua coco na sua dieta


Antes de dormir: beba um copo de batida de leite orgânico aquecido com 2 pitadas de canela em pó e 4 tâmaras inteiras


- Durma entra 21 às 22h

- Se você estiver equilibrado, perceberá que dormirá menos horas por noite, sem atrapalhar sua saúde


DICAS PARA INSÔNIA KAPHA


- Preferir alimentos leves, secos e quentes

- Evitar alimentos pesados, oleosos e frios

- Reduzir a ingestão de alimentos doce, salgado ou azedos

- Comer mais alimentos de sabor picante, amargo e adstringente


Antes de dormir: tome um chá de manjericão, hortelã ou cravo


- Durma às 22h

- Mesmo dormindo cedo, não fique dormindo por muito tempo, pois reduz seu metabolismo e faz com que você ganhe peso

- Tente acordar às 5h da manhã, e então praticar algo como yoga ou dar um passeio



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