Para a Ayurveda, os distúrbios do sono indicam desequilíbrio em algum dos elementos na natureza que nos compõem, e o tratamento para esses problemas é reestabelecer o equilíbrio.

Os doshas são formados por esses elementos da natureza, e controlam as funções do nosso corpo. Vata regula o movimento, Pitta regula o metabolismo e Kapha regula a estrutura, os três trabalhando juntos.
Se você está com insônia do tipo VATA, os sintomas são:
- Corpo cansado, mas mente não para de funcionar antes de dormir
- Sono leve e inquieto
- Acorda cansado
- Acorda de madrugada com dificuldade de voltar a dormir
- Pode estar com mãos e pés frios
Se você está com insônia do tipo PITTA, os sintomas são:
- Dificuldade para dormir
- Acorda antes de 2h da manhã e não consegue dormir novamente
- Intensa atividade mental
- Calor, fome e azia
Se você está com insônia do tipo KAPHA, os sintomas são:
- Dorme muito, profundamente, mas tem dificuldade para acordar
- Acorda se sentindo exausto
- Quando acorda fica letárgico e com a mente lenta
- Acorda com muco e também sonolência forte
Para cada um dos tipos de insônia, tem-se um tratamento recomendado, ou seja, uma série de coisas que podem ser feitas antes de dormir, ao longo do dia e na vida em geral, para que essa condição seja evitada.
De modo geral, é necessário melhorar sua qualidade de vida em alguns aspectos, para que seu sono melhore.
DICAS PARA INSÔNIA VATA
- Preferir alimentos quentes, pesados e oleosos
- Evitar alimentos frios, secos e leves
- Reduzir o consumo de alimentos picantes, amargos e adstringentes
- Fazer ingestão de sementes de gergelim
Antes de dormir: deixe de molho um pouco de amêndoas na água por algumas horas e faça uma batida de amêndoas para beber antes de se deitar! Inclua na batida a água quente, noz-moscada e açúcar mascavo ou melado
- Durma por volta de 22h da noite
- Se acordar de madrugada, beba água morna ou chá de camomila
DICAS PARA INSÔNIA PITTA
- Preferir alimentos doces, amargos e adstringentes
- Evitar alimentos quentes e picantes
- Reduzir o consumo de alimentos salgados ou azedos
- Inclua coco na sua dieta
Antes de dormir: beba um copo de batida de leite orgânico aquecido com 2 pitadas de canela em pó e 4 tâmaras inteiras
- Durma entra 21 às 22h
- Se você estiver equilibrado, perceberá que dormirá menos horas por noite, sem atrapalhar sua saúde
DICAS PARA INSÔNIA KAPHA
- Preferir alimentos leves, secos e quentes
- Evitar alimentos pesados, oleosos e frios
- Reduzir a ingestão de alimentos doce, salgado ou azedos
- Comer mais alimentos de sabor picante, amargo e adstringente
Antes de dormir: tome um chá de manjericão, hortelã ou cravo
- Durma às 22h
- Mesmo dormindo cedo, não fique dormindo por muito tempo, pois reduz seu metabolismo e faz com que você ganhe peso
- Tente acordar às 5h da manhã, e então praticar algo como yoga ou dar um passeio
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